1.瘦牛排、菠菜

              富含矿物资铁，有助于提升警悟度和羁系力。

     2.甜菜、毛豆

               富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

     3.蓝莓

            花色苷可促进大脑对葡萄糖的讹诈。

     4.西蓝花

            丰富的抗氧化剂和植物养分素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

     5.胡萝卜

            β胡萝卜素和其他自然养分物有助于保护大脑。

     6.鸡肉

           富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物资不错使想维更敏捷，响应更飞速，元气心灵更充沛。

     7.柑橘类生果

            含大皆维生素C，有助保捏回想力，看护脑细胞受损。

     8.鸡蛋

            其中的B族维生素胆碱，能匡助改善回想力。

     9.豌豆英

             可为大脑提供能量丰富的纤维素，镌汰葡萄糖的招揽速率。

     10.猪肉

              含维生素B，可保护脑细胞所必需的磷脂。

     11.金枪鱼

             富含欧酸，有助于促进脑细胞孕育。

     12.酸奶

              酸奶等含益生菌的食品可增普遍脑警悟度。 

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